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“立春如何“养”出健康？跟我一起这样做......”

“立”是“开始”的意思，自秦代以来，一直以此作为春季的开始。春是阳气升发的开端，是耕耘播种的季节。

古人云“春夏养阳”，春夏季是阳气当令的时候，春天阳气生长，可是风寒之邪仍然存在，要想养护人体的阳气，我们就要学会正确的“捂”、“吃”、“动”。

  

                                                      

立春后冬季的低温并不会立刻回升，为了保证不得病，仍应注意御寒保暖、不宜过早减衣，一般建议有10-15天的过渡期。当然，这个过渡期因人而异，老人、小孩或体质偏寒者可多捂几天。节气后可能出现昼夜温差较大的情况，可以关注天气预报，提前一两天了解气温变化，适当增减衣物。

  

                   

立春后气候干燥、肝气升发，有的人会出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥的症状，所以“立春败火药，一年不上火”就流行起来了，但是败火药不能随便吃，否则没能防病，反倒伤身，“上火”的虚实、部位、脏腑不同，服用的药是不同的，所以一定要请有经验的专科医生开方。

由于“降火药”性寒凉，易伤脾胃，如果只是预防“上火”，建议调整饮食就够了。《千金要方》云：春日宜省酸增甘，以养脾气。饮食以清淡为主，减少酸性食物，少吃干燥、辛辣、油腻的食物、不喝烈酒，多进食新鲜蔬菜和偏凉性的水果。

洋葱、姜、蒜、芹菜等“味冲”的食物，既可疏风散寒，又能杀菌防病。其中，大蒜可消除积存在血管中的脂肪；洋葱可舒张血管；芹菜可降压、镇静、健胃、利尿。想要预防伤寒感冒等呼吸道疾病，可以增加这类食材的摄入。

立春后依然比较干燥，喝花茶可以帮助驱散冬季聚积在人体内的寒气和邪气。我们可以根据自身的体质选择合适的种类、适当饮用。性温的：梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花等；性寒的：夏枯草、金银花、菊花、槐花等；性平的：合欢花、玉米须、芙蓉花、薰衣草等。因为每一种花茶都有不同的功效，饮用前最好了解一下是否适合自己。服药期间，慎用花茶。

春天人体气血需舒展畅达，作息要顺应自然，做到早睡早起、规律起居，早晨到户外散散步、放松身心，克服春困状态，舒展筋骨、伸懒腰，促进气血运行、推陈纳新。伸懒腰时要使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动，伸展时，全身肌肉都要用力收缩，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气。注意调摄情绪、戒暴怒，尽量保持心情愉悦。

喜欢晨练的老年人，晨练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而罹患呼吸道疾病。晨练前可以喝些热粥，尽量不要空腹；运动要舒缓，防止因骤然锻炼而诱发意外。

晚上泡脚可以祛除冬天积在体内的寒气，以温水慢慢加热，不能太烫，这样会把寒气逼回体内，泡20-30分钟，条件允许的话，可以泡到膝关节，身体觉得暖洋洋或毛毛汗就行，切忌大汗淋漓、伤津耗气。